W niedziele (13-06) czeka mnie parwdopodobnie egzamin na 6 kyu. Zgodnie z obecnymi zasadami będzie go przeprowacać shikan Drewniak. Czy ktoś z was zdawał u niego egzamin już? Możecie mi opisać jak on wygląda? A druga sprawa to nie wiem totalnie co mam zjeść tego dnia (zaczyna się o 8 rano), co mam wypić, co jeść dzień wcześniej ... POMÓŻCIE!!!!
[...] o dyscyplinie propomp - pompowaniu na czas - 1min, 15min, 30min, 60min. ktos przymierza sie do treningu pod tym katem? 9letni chlopak zrobil ponad 1000 pompek w godzine.. a jakis ciezszy koles - 1838 !! no ladnie.. co sadzicie o tym sposobie rywalizacji? moim zdaniem ok regulamin - przerwy kazdy robi jak chce, w seri robi ile chce opwtorzen (czy [...]
Cześć nazywam się Bartek i jestem na 1 roku studiów na UW . Mój problem wiąże się z tym że kiedyś ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy [...]
[...] a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby zbić wagę jeszcze o kilka kilogramów i [...]
Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]
co niby bylo z nim nie tak??? niedzwiedzio trafiles w 10-tke tak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc [...]
[...] - bardzo latwo wytracic ja z rownowagi. Niecaly miesiac temu sytuacja pogorszyla sie - kolano niefortunnie "wywinelo" sie na zewnatrz, i ok 3 tygodni trzeba bylo by znow jako tako funkcjonowac. Chcielibysmy na wlasna reke wykonac chocby namiastke rehabilitacji. Czy grupowicze mogliby dac namiary lub, jeszcze lepiej, podac jakas ogolna [...]
nie rozumiem tego cwicze w domu , zawsze mi zalezalo na ladnej klatce ( chyba jak kazdemu ? ) przykladalem sie do treningu klatki , i cos nie bardzo az do teraz rosie chociaz probowalem roznych metod a teraz postanowilem robic tydzien trening samymi hantelkami a tydzien samą sztangą i zobaczymy , ale troche odbieglem od tematu.Ćwiczylem zawsze [...]
[...] nudzilem sie na bramie i gadalem z kumplem o cyklach i i zeszlo na temat o jego ostatnim cyklu troche mi glowe urwalo jezdzi sobie na zawody w powerliftingu po angli waga jakies 140kg lawka 310kg bez koszulki martwy i siad nie pytalem ale do rzeczy jego ostani cykl 300-400mg antka ed przez 4 tyg potem 4 tyg 80mg mety z zejsciem w dol [...]
Witam potrzebuje pomocy mam nadzieje ze pomożecie. od jakiegos czasu trenuje Jeet Kune Do i Vale Tudo,ale chciałem sie teraz wziasc za silke przedstawie wam poniżej swój plan a wy jak mozecie powiedzcie mi;( co mam jesc poniewaz plan jest taki ze napewno zwykłe zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na [...]
Witajcie! Już półtora roku męczę się z trądzikiem. Używałem już: CERABIT VISAXINUM BENZACNE LATICORT (W PŁYNIE I MAŚĆ I KREM) MAŚĆ OD DERMATOLOGA (NIE PAMIĘTAM NAZWY) TA MAŚĆ BYŁA NAWET NA ZAPALENIE UCHA. TONIKI Z SERII AA. MAŚCI CYNKOWE TONIKI WYSUSZAJĄCE CERĘ. NAWET VISAXINUM GDZIE DZIENNIE TYLKO PO JEDNEJ TABLETCE SIĘ BIERZE TO JA ŁYKAŁEM PO [...]
[...] modlitewnik hantla 3x12 Czwartek : wolne Piątek : nogi, barki Prostowanie nóg w siądzie 3x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Przysiady z hantlami 3x10 ( ze sztanga nie mam jak bo brak stojaków wolnostojących ) Wspięcia na palce 3x20 Barki wyciskanie żołnierskie sztangi z klatki siedząc 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10 [...]
[...] zrealizowane:87g Węglowodany ustalone:420 Węglowodany zrealizowane:468g Wartość enegetyczna:3002 Wartość energetyczna zrealizowana:3018 UWAGI: Tran mam w kapsułkach,nie wiem jaka ma wartość jedna kapsułka tranu,więc liczyłem jako 10g/1 kapsułke Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-11-24 17:53:02 Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-11-24 18:01:56
[...] produkcją suplementów i odżywek. Szczegółowa kontrola na każdym etapie produkcji, starannie dobierane surowce i własne laboratoria to gwarancja 100% pewności co do składu i jakości produktów Activlab. W rygorystyczny sposób kontrolujemy każdą partię produktową. Wiedząc jak ważne dla naszych Klientów są efekty treningowe i sukcesy sportowe, [...]
[...] chciałbym dobić przez wakacje do 70kg. Oto dieta I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr) III posiłek - zupa+60gr makaronu IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku Trening-po treningu odrazu 30gr [...]
[...] że malo jest ćw na nogi i brzuch ale to z braku czasu i przyzadow (moj trening zajmuje mi 2godz-2,5godz)Dysponuje sztanga i 2 hantlemi.Nie posiadam stoja na sztangę.Tak więc jak pisałem u góry proszę o ocenę mojego treningu jakies sugestie i wskazowki .Moze byc tam dużo bledow poniewaz sam ustalalem trening. Z góry dziękuję .Paweł :)
Siema mam 16 lat, kiedyś coś tam ćwiczyłem, coś tam rosło ale zrezygnowałem, nie chciało mi się ćwiczyć. Zawsze byłem trochę podlany, nie jakiś ulany bardzo ale oponka siedziała (Endo) xd. Wtedy jak mi zeszło kilka kg to lepiej wyglądałem, ale się wróciło trochę. Trzeba coś na wakacje się poprawić. Ja: 181 cm 72/3 kg Trochę tłusty brzuch, cyce [...]
Chcialem pokazac wam moja skromna silownie sprzet robilismy z bratem i tata ktory pomagal nam spawac wszytko jak na dzien dzisiejszy w silowni mamy modlitewnik i lawke regulowana + gryfy i obciazenia ... na weekendzie przywioze stojaki ktore mam w domu na wsi bo tam byly robione i porecze w planach mamy jeszcze wyciag zrobiony z bloczkow ktore [...]
[...] i niestety wolny metabolizm - musze sie ciagle pilnowac, szybko tyje, w podsatwowce przy zwroscie 160cm wazylem 96kg ;P i to sie chyba na mnie msci) Tu moje pytanka; jak najskuteczniej osiagnac moj cel, czy oprocz wykonywania 3x w tygodniu ATC opisanego przez Michaila (forma na lato - http://www.sfd.pl/temat246764/) dolaczyc jeszcze [...]
[...] (4 serie) 15 powt. - Wyciskanie sztangi (barki) (4 serie) 10 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku (4 serie) 12,10,8,8 powt. - kaptury (4 serie) 12,10,8,8 powt. No to to by było na tyle. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie to proszę śmiało pisać. Chętnie się dowiem jak można ulepszyć lub wogóle zmienić mój trening ;] Pozdrawiam